Blog

Het spel dat je nooit kunt winnen Misschien herken je het. Je werkt hard, je let op de details, je wilt het goed doen. Mensen om je heen noemen je betrouwbaar, gedreven, iemand op wie je kunt bouwen. En toch is er iets dat knaagt: de lat ligt altijd nét iets hoger dan je kunt

Omaha-systeem & ACT: een onverwacht sterk duo Als ambulant hulpverlener in de GGZ herken je het vast wel: de constante spagaat tussen de systeemwereld en de leefwereld. Aan de ene kant vraagt de instelling, de zorgverzekeraar of de gemeente om strakke registraties, meetbare doelen en gestructureerde dossiers. Aan de andere kant wil je gewoon een

Over wat er schuilgaat achter dat ene woordje, en hoe ACT je helpt om er iets mee te doen “Eigenlijk zou ik vaker moeten sporten.” “Eigenlijk wil ik iets anders met mijn werk.” “Eigenlijk mis ik het contact met mijn zus.” Luister een dag lang naar jezelf en naar de mensen om je heen, en

Waarom de beste therapie soms begint met stoppen met graven “We zoeken, analyseren, kijken in onszelf, maar het is een proces van conflict en pijn; er is geen vreugde in, want we oordelen, rechtvaardigen of vergelijken.” Deze woorden zijn niet afkomstig uit een modern handboek voor psychologie, maar werden decennia geleden opgeschreven door de Indiase

Waarom ontspannen geen doel op zich is Heb je dat ook wel eens? Je zit op een meditatiekussentje, je doet braaf een ademhalingsoefening, maar diep vanbinnen ben je ondertussen koortsachtig aan het controleren of het al ‘werkt’. “Ben ik al rustig? Voel ik al zen? Waarom flitsen die gedachten nog steeds door mijn hoofd?” Het

ACT uitleggen zonder dat je een handleiding nodig hebt Er zijn van die momenten in een gesprek waarop je merkt dat je cliënt zijn ogen half dichtknijpt en vriendelijk knikt, terwijl het er sterk op lijkt dat hij geen idee heeft wat je net hebt gezegd. Acceptatie. Defusie. De hexaflex. Psychologische flexibiliteit. Prachtige begrippen, maar

Waarom zelfcompassie de brandstof is voor gedragsverandering Je hebt een prachtig plan gemaakt. Vanaf nu ga je het anders doen. Meer rust nemen, vaker nee zeggen tegen overwerk, of elke dag bewust tijd vrijmaken voor je gezin. De eerste dagen zit de motivatie hoog en loopt alles op rolletjes. En dan komt die ene dinsdag.

Staan jouw knoppen vastgeroest in een extreem? Stel je een grote geluidstafel voor in een opnamestudio. Boven elk kanaal zit een schuif (een fader) waarmee je het volume regelt. Als de muzikanten gaan spelen, begint de geluidstechnicus te schuiven. Gooit hij een schuif helemaal open tot over de grens? Dan hoor je geen mooi, luid

ACT en IFS als één beweging Er zijn van die momenten in een therapeutische ontmoeting waarop je niet meer denkt in modellen. Waarop een cliënt iets zegt, en je niet zoekt naar de juiste interventie maar gewoon aanwezig bent met wat er is. Die momenten zijn misschien wel het meest waardevolle dat therapie te bieden

Hoe een bekende psychologische illusie een krachtige ACT-tool wordt Iedereen die wel eens een presentatie heeft gegeven, een online vergadering opende of simpelweg een volle spreekkamer binnenliep met een net iets te warme jas aan, kent het gevoel. Die denkbeeldige, bloedhete schijnwerper die pal op je gezicht staat gericht. Het gevoel dat elke ademhaling, elke