Binnen ACT werken we veel met gedachten, gevoelens, acceptatie, waarden en gedrag. Zelf als context krijgt soms wat minder aandacht. Misschien omdat het wat abstracter klinkt. Toch raakt het aan iets wezenlijks: ben jij wat je denkt en voelt, of ben jij ook degene die kan opmerken wat er in jou gebeurt? We maken allemaal […]

“Is het karma om de dingen te accepteren zoals ze zijn?” Een opmerkelijke vraag van Jiddu Krishnamurti. Aanvaarding klinkt meestal als iets goeds. We leren dat we moeten accepteren wat we niet kunnen veranderen. Dat we ons niet moeten verzetten tegen wat er is. Dat we vrede kunnen vinden door los te laten. Maar wat

… en wat ACT erover zegt Stel je voor: je bent vastbesloten. Nog één keer. Dit dieet gaat lukken. Je koopt de boeken, ruimt de koelkast leeg, begint enthousiast. Een paar weken gaat het goed. Dan wordt het zwaarder. De vermoeidheid, de trek, het sociale gedoe. Langzaam glijdt het terug. En een paar maanden later

“Ik heb de gedachte dat…” of “Een deel van mij vindt dat…”, twee wegen naar dezelfde ruimte Je krijgt kritiek op je werk. Niets groots, een collega merkt op dat een stuk beter kan. Maar vanbinnen slaat direct een stem aan: zie je wel, je kunt het niet. Straks vallen ze door je heen.Voor je

Het spel dat je nooit kunt winnen Misschien herken je het. Je werkt hard, je let op de details, je wilt het goed doen. Mensen om je heen noemen je betrouwbaar, gedreven, iemand op wie je kunt bouwen. En toch is er iets dat knaagt: de lat ligt altijd nét iets hoger dan je kunt

Omaha-systeem & ACT: een onverwacht sterk duo Als ambulant hulpverlener in de GGZ herken je het vast wel: de constante spagaat tussen de systeemwereld en de leefwereld. Aan de ene kant vraagt de instelling, de zorgverzekeraar of de gemeente om strakke registraties, meetbare doelen en gestructureerde dossiers. Aan de andere kant wil je gewoon een

Over wat er schuilgaat achter dat ene woordje, en hoe ACT je helpt om er iets mee te doen “Eigenlijk zou ik vaker moeten sporten.” “Eigenlijk wil ik iets anders met mijn werk.” “Eigenlijk mis ik het contact met mijn zus.” Luister een dag lang naar jezelf en naar de mensen om je heen, en

Waarom de beste therapie soms begint met stoppen met graven “We zoeken, analyseren, kijken in onszelf, maar het is een proces van conflict en pijn; er is geen vreugde in, want we oordelen, rechtvaardigen of vergelijken.” Deze woorden zijn niet afkomstig uit een modern handboek voor psychologie, maar werden decennia geleden opgeschreven door de Indiase

Waarom ontspannen geen doel op zich is Heb je dat ook wel eens? Je zit op een meditatiekussentje, je doet braaf een ademhalingsoefening, maar diep vanbinnen ben je ondertussen koortsachtig aan het controleren of het al ‘werkt’. “Ben ik al rustig? Voel ik al zen? Waarom flitsen die gedachten nog steeds door mijn hoofd?” Het

ACT uitleggen zonder dat je een handleiding nodig hebt Er zijn van die momenten in een gesprek waarop je merkt dat je cliënt zijn ogen half dichtknijpt en vriendelijk knikt, terwijl het er sterk op lijkt dat hij geen idee heeft wat je net hebt gezegd. Acceptatie. Defusie. De hexaflex. Psychologische flexibiliteit. Prachtige begrippen, maar