Waarom de beste therapie soms begint met stoppen met graven “We zoeken, analyseren, kijken in onszelf, maar het is een proces van conflict en pijn; er is geen vreugde in, want we oordelen, rechtvaardigen of vergelijken.” Deze woorden zijn niet afkomstig uit een modern handboek voor psychologie, maar werden decennia geleden opgeschreven door de Indiase […]
Waarom ontspannen geen doel op zich is Heb je dat ook wel eens? Je zit op een meditatiekussentje, je doet braaf een ademhalingsoefening, maar diep vanbinnen ben je ondertussen koortsachtig aan het controleren of het al ‘werkt’. “Ben ik al rustig? Voel ik al zen? Waarom flitsen die gedachten nog steeds door mijn hoofd?” Het
ACT uitleggen zonder dat je een handleiding nodig hebt Er zijn van die momenten in een gesprek waarop je merkt dat je cliënt zijn ogen half dichtknijpt en vriendelijk knikt, terwijl het er sterk op lijkt dat hij geen idee heeft wat je net hebt gezegd. Acceptatie. Defusie. De hexaflex. Psychologische flexibiliteit. Prachtige begrippen, maar
Waarom zelfcompassie de brandstof is voor gedragsverandering Je hebt een prachtig plan gemaakt. Vanaf nu ga je het anders doen. Meer rust nemen, vaker nee zeggen tegen overwerk, of elke dag bewust tijd vrijmaken voor je gezin. De eerste dagen zit de motivatie hoog en loopt alles op rolletjes. En dan komt die ene dinsdag.
Staan jouw knoppen vastgeroest in een extreem? Stel je een grote geluidstafel voor in een opnamestudio. Boven elk kanaal zit een schuif (een fader) waarmee je het volume regelt. Als de muzikanten gaan spelen, begint de geluidstechnicus te schuiven. Gooit hij een schuif helemaal open tot over de grens? Dan hoor je geen mooi, luid
